운동 없이 체중 감량 – 가능성이 있습니까?

운동을 하지 않고 살을 빼는 것이 사실이라고 하기에는 너무 좋지 않습니까? 어떤 면에서 잠재력이 없다고 가정할 수도 있습니다. 몇 파운드를 줄이려면 힘든 작업을 해야 합니다. 다른 경우에는 몇 파운드를 줄이지 않을 것입니다.

그것은 사실 부분적으로 사실입니다. 그러나 압도적 다수는 바로 체중 감량 프로그램에 달려 있습니다. 비타민 덕분에 하루가 다르게 섭취하게 되어 몸매 관리를 잘 하고 있지 않으면 비만이 됩니다. 스포츠 활동과 함께 최고의 체중 감량 프로그램은 체중을 유지하는 가장 쉬운 방법입니다.

운동하지 않고 체중 감량

체중 감량은 두 가지 문제로 구성됩니다. 80%는 건강한 식사로 구성되어 있고 20%는 스포츠 활동으로 구성되어 있습니다. 건강하게 섭취하고 운동을 하지 않음으로써 몇 파운드를 줄일 수 있습니다. 건강에 해로운 음식을 섭취하고 너무 많은 운동을 한다고 해서 살이 빠질 수는 없습니다.

케틀벨 운동, 작업, 전력 질주 또는 에너지 코칭과 같은 스포츠 활동은 체격을 지도하는 데 매우 좋습니다. 운동을 하지 않더라도 약간의 파운드를 줄일 수 있습니다. 실제로 체육관에 갈 시간이 없을 때 감소할 가능성이 큽니다. 건강을 유지하려면 하루에 최소 30분 동안 훈련하는 것이 필수입니다.

당신은 매일 산책, 자전거 타기 또는 수영을 함으로써 그렇게 합니다. 대부분의 개인은 30분 만에 이를 채울 수 있습니다. 그러나 건강한 식사는 건강을 유지하는 데 중요한 반이라는 사실을 아는 것이 좋습니다.

그럼 무엇을 먹나요?

이제 건강에 좋은 식사가 얼마나 중요한지 이해했으므로 자연스럽게 무엇을 먹을지 알고 싶어집니다. 식사는 전원을 공급합니다. 이 전원이 오래 지속되기를 바랍니다. 탄수화물, 지방, 단백질로 힘을 얻습니다. 모든 식사 소스는 다른 방식으로 소화됩니다.

완전히 다른 비타민은 모두 지방 연소와 체중에 독특한 영향을 미칩니다. 탄수화물은 지방 연소를 축소하고 추가 달성을 보장합니다. 단백질과 건강에 좋은 지방은 지방 연소를 향상시켜 여분의 지방만 태울 수 있습니다.

여러 종류의 식사

가능한 한 많이 멀리해야 하는 다양한 종류의 탄수화물이 있습니다. 탄수화물은 빵, 전분, 설탕 및 알코올에 해당하는 곡물을 구현합니다. 방금 섭취한 탄수화물은 체내에서 당으로 변환됩니다. 이 설탕은 혈액에서 인슐린 피크를 유발합니다.

이 과도한 인슐린 피크는 지방 연소를 조절하는 효소를 방해합니다. 따라서 탄수화물은 지방이 심하게 연소되도록 합니다. 훈련을 아무리 많이 해도 상관없습니다. 체격 지방을 태우려면 저탄수화물 조리법을 먹는 것이 현명합니다.

운동을 하지 않고도 체중을 감량할 수 있습니다.

적절한 식사를 선택하면 지방 연소를 향상시킬 수 있습니다. 단백질과 건강에 좋은 지방은 과도한 인슐린 피크를 유발하지 않으므로 신체가 신체 지방을 태울 수 있습니다. 따라서 여분의 고기, 지방이 많은 생선, 견과류, 계란, 씨앗, 순수한 기름 및 채소를 섭취하십시오.

이 패션을 먹으면 삼킬 것보다 더 많은 힘을 태울 수 있습니다. 이것은 약간의 파운드를 줄이는 것을 매우 간단하게 만듭니다. 사실, 소화는 식사 처리에 추가로 영향을 미칩니다.

모든 낭비 과정을 단순화하려면 탄수화물이 당신을 뚱뚱하게 만들고 단백질이 풍부한 조리법과 건강에 좋은 지방이 운동 없이 몇 파운드를 빼는 데 좋다는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다.

지금 꼭 바꿔야 할 것은?

따라서 체중 감량 프로그램을 변경하는 것이 필수입니다. 훈련할 시간이 없다면 부엌에서 시작하십시오. 기본 팁은 개별 식사를 스스로 준비하는 것입니다. 이 방법에서는 무엇을 먹고 어떤 구성 요소가 식사에 활용되는지 설정합니다.

스무디에 해당하는 개별 아침 식사를 만들고 건강에 좋은 점심을 회사에 가져 가고 항상 저녁 식사를 직접 요리하십시오. 가능한 한 많은 소스를 멀리하거나 더 이상 자신의 것으로 만드십시오.

곡물과 설탕을 추가로 섭취하지 않음

그것은 당신이 직면한 많은 가장 큰 도전 중 하나일 가능성이 높습니다. 우리 모두는 많은 곡물을 섭취하는 데 익숙해져 있습니다. 다른 방법으로 먹는 것이 중요합니다.

귀하의 재산에 여분의 설탕을 옮기지 말고 좋아하는 과자를 멀리하십시오. 다른 간식을 가지고 다니고 이제 이것을 구매하고 싶지 않은지 확인하십시오.

밤에 쿠키를 녹색 조각으로 대체하거나 에스프레소와 함께 견과류 한 줌을 먹습니다. 사실, 이제 에스프레소나 차 둘 다 에 설탕 을 첨가하지 않습니다.

건전한 간식

당신은 하루 종일 건강하게 먹었을 것입니다. 그러나 매일 4시에 당신은 사탕 한 가지를 먹고 싶은 유혹을 받습니다. 이러한 모든 설탕은 일반적으로 몇 파운드를 줄이는 데 좋지 않으므로 이후에는 멀리해야 합니다.

당신이 항상 간식을 먹고 있다는 것을 이해한다면 건강에 좋은 간식을 가지고 가십시오. 한 줌의 당근이나 다른 과일은 씹기 좋습니다. 따라서 충분한 단백질, 적은 탄수화물, 많은 건강에 좋은 지방을 섭취하십시오. 그렇게 하면 지방을 잃고 체중을 유지할 수 있습니다.